肩、肘の故障を避ける最重要ポイント

ピッチングで最も大事なポイント

• 肩関節、肩甲骨、肘関節を緩く（loose）保つ。つまり、腕を意識的に振りにいかない。

これは、怪我なく、コントロール、球速も追求するために必須です。通算２００勝以上の成績を残す投手の特徴だと言えます。

肘の急速なlay back（レイバック）による肘の故障を避ける方法

1. 肘が地面と平行に近い平面内で、急加速（円軌道）するのを避ける。
2. 肘の関節を緩めておくと、前腕は遠心力により肘関節が伸展するので、レイバックは発生しにくくなるのを利用する。
3. 前足を着地してからは、上体の縦回転を意識すると、前腕はレイバックよりも、肘関節が伸びるようになり、肘も高い位置に来る。さらに肘の水平方向の回転軸からの距離dも小さくなるので、肩関節への負荷も減る。

3の方法により肩の故障も避けられる